Nutrición DEPORTIVA

Lleva tu rendimiento a otro nivel desde la nutrición

Plan nutricional especializado para deportistas amateur y profesionales. Optimiza tu rendimiento, recuperación y composición corporal con pautas adaptadas a tus entrenamientos, descanso y competiciones.

Rendimiento real 6 años en nutrición deportiva

Para quién es

Si entrenas con un objetivo, este servicio es para ti

No importa el nivel: lo que importa es que entrenes con intención y quieras sacar el máximo partido a tu trabajo.

Deportistas profesionales

Plan adaptado a calendarios de competición, fases de carga y descarga, periodización y picos de forma.

Amateur con objetivos

Quieres bajar marcas, mejorar tu composición corporal o rendir mejor en tus entrenos sin estancarte.

Remo, CrossFit, Fuerza

Especialización real en deportes de resistencia y de fuerza. Conozco las particularidades de cada disciplina.

Lo que trabajamos

Antes, durante y después del entreno

La nutrición clínica busca entender por qué algo no funciona y trabajar desde ahí, con paciencia y rigor.

Pre-entreno

Energía disponible y enfoque

Qué comer y cuánto tiempo antes según el tipo de sesión. Optimiza tus reservas y evita caer en bajones a mitad del entreno.

Intra-entreno

Hidratación y combustible

Estrategias de hidratación, electrolitos y suplementación durante sesiones largas o competiciones. Mantén el rendimiento de principio a fin.

Post-entreno

Recuperación y adaptación

Ventana de recuperación, recarga de glucógeno y reparación muscular. Que cada sesión cuente y llegues fresca a la siguiente.

QUÉ INCLUYE

Acompañamiento continuo y plan vivo

El plan se ajusta semana a semana según tus entrenamientos. Necesito tu calendario de entrenos cada fin de semana y vamos adaptando juntas.

Si vas a competir

Planificación nutricional por competición

Cuando hay fechas marcadas en el calendario, la nutrición se planifica con cabeza. Periodizamos el plan en función de tus competiciones para que llegues en tu mejor momento.

Periodización del plan

Fases de carga, mantenimiento y puesta a punto adaptadas a tu calendario.

Estrategia de competición

Qué comer los días previos, el mismo día y durante la prueba para rendir al máximo.

Recuperación post-competición

Pautas para volver a entrenar antes y mejor, especialmente en calendarios apretados.

TARIFAS

Una inversión en tu rendimiento

Si entrenas en serio, comer en serio no es opcional. Es la diferencia entre estancarte y seguir progresando.

RECOMENDADO

Primera consulta

Estudio del caso + plan nutricional

80€

Videollamada de valoración + plan personalizado

Revisiones

Seguimiento y ajuste continuo

70€

Cada 15-30 días, según necesidad

DUDAS FRECUENTES

Preguntas que quizás te haces

¿Trabajas solo con deportistas profesionales?

No. Trabajo con cualquier persona que practique deporte o ejercicio físico de forma constante y quiera mejorar su rendimiento, marcas o composición corporal. Da igual si es a nivel amateur o competitivo: lo importante es la intención y la constancia.

¿Cómo se adapta el plan a mis entrenamientos?

Cada fin de semana me envías tu rutina de entrenamientos de la semana siguiente y vamos ajustando según los requerimientos: días de fuerza, sesiones largas, descansos, competiciones. El plan no es estático, vive contigo y se mueve con tu calendario.

¿Incluye estudio de suplementación?

Sí, si fuera necesario para tu caso. Estudiamos qué suplementos pueden aportar valor real a tu deporte, momento de la temporada y objetivos. También podemos revisar lo que ya tomas para ver si es adecuado, si hay redundancias o si falta algo importante. Sin vender nada, solo recomendaciones honestas.

Tengo una competición pronto, ¿llego a tiempo?

Depende de la fecha y del objetivo. Si vas a competir, planificamos respecto a las fechas de competición. En las semanas previas trabajamos puesta a punto, estrategia de carga y pautas para el día de la prueba. Cuanto antes empecemos, mejor podemos periodizar el plan.

¿Cada cuánto tenemos contacto?

Te doy mi contacto las 24 horas, 5 días a la semana. Sábados y domingos no contesto hasta el lunes (o si estoy en consulta o dando clases). Me gusta tener feedback semanal y revisión cada 15-30 días, aunque si prefieres revisión mensual no hay problema.

¿Puedo seguir comiendo en restaurantes o quedando con amigos?

Por supuesto. Una buena nutrición deportiva no significa vivir aislada en la cocina. Te enseño a tomar buenas decisiones fuera de casa, a planificar las comidas sociales dentro de tu plan y a disfrutar sin que se vaya todo al traste. Lo sostenible siempre gana a lo perfecto.

¿Lista para entrenar y comer en serio?

Reserva tu primera consulta y empezamos a construir un plan que esté a la altura del trabajo que haces en cada sesión.